Начать новую жизнь с 1 числа
Так хочется начать новую жизнь с понедельника, с первого числа, с Нового года и т.д. Взять и изменить дурные привычки, овладеть новыми (полезными) навыками и затеять кучу дел. Но...
Мы в деталях представляем себе, какими мы будем молодцами в будущем, и на этом всё. Мозг уже порадовался, нам уже было хорошо, можно больше ничего не делать, дофамин получен.
К тому же мы, несмотря на весь наш разум, довольно плохо представляем, как нам будет тяжело "потом". Потому что в "сейчас" радуемся вожделенному результату, ничего не делая. А когда "потом" таки наступает, оно отчего-то требует усилий.
А ещё наш мозг ленивый экономный и просто так ничего делать не желает. Именно поэтому нам бывает так сложно начать какое-то новое очень хорошее дело. У нас в опыте пока нет положительных последствий, а есть только набор шевелений, которые необходимо предпринять. Мозг не дурак, он старается сберечь ресурсы. На входе мы зачастую неверно оцениваем количество вложений в создание нового, и дело кажется заведомо невыполнимым.
Поэтому три простых вывода для желающих начать новую жизнь:
1. Не ставить себе грандиозных целей, а планировать небольшие улучшения. Не "я с завтрашнего дня хожу 10 тысяч шагов", а "с завтрашнего дня я выхожу гулять и гуляю ежедневно".
2. Меньше тешим себя образами будущего, но больше подкрепляем небольшие усилия. Не "я куплю себе новое платье, когда похудею на 15 кг", а "я сделаю подборку любимой музыки для тренировок".
3. Максимально упрощаем старт и легализуем историю о том, что бОльшая часть наших усилий тратится именно на начало новой деятельности. Не "мне нужно, чтобы звёзды сошлись, чтобы начать учить новый язык", а "у меня скачано для учёбы приложение и заведён будильник с напоминанием".
